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代謝を上げる食べ物

食事をすること自体が代謝につながる点からも、節食ダイエットは代謝を下げる原因となることがわかります。食べるだけでも代謝が上がりますが、より代謝をアップするには最適な食品も存在します。そればかり食べるのはよくありませんが、栄養のバランスをとった上で出来るだけ代謝の上がりやすい食品をとるのは効果的です。

 

筋肉量をアップする食べ物
代謝を上げるにはある程度の筋肉が必要ということで、筋肉を作ってくれる食品をおすすめします。例えば、筋肉のもととなるたんぱく質は、穀物や肉・魚類に多く含まれます。

 

また、それらを効率よく体内で燃やして出たカスを老廃物としてためこまないように、スムーズに排出できるような食物繊維を多くとる必要もあります。つまり、肉や魚・主食・野菜を欠かさず食べることが代謝のアップにつながるのです。

 

しっかり食べて燃焼する
体に筋肉がついてくると、エネルギーを必要としてきます。つまりたくさんのカロリーを必要としてくるわけで、たくさん食べながらたくさん燃焼するという繰り返しを行うのがうまく代謝を行う秘訣です。

 

どちらかが滞ってしまうと、脂肪などのエネルギーを蓄えて燃焼しない体になってしまいます。カロリー摂取とエネルギー代謝の追いかけっこのようですが、これが活発に行われている体は、燃焼率も高く細胞の生まれ変わりもしっかり行われるのです。

 

ダイエットによいというだけでなく、代謝がよい体は肌もイキイキしてきます。年をとってもお肌がピチピチしている人は、たいてい健康で元気な人です。おそらく代謝がよい生活をしているはずで、これこそが人間本来の自然な姿だといえるのです。